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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材(cái)或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能(néng)改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机(jī我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊)能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达(dá)到一(yī)个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差，那么(me)每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中，经(jīng)常会(huì)用到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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