练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益练(liàn)瑜伽(gā)通常可以提高(gāo)性(xìng)功能的(de)。

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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分(fēn)具排毒(dú)功能的(de)器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很(hěn)好的(de)放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗伸展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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