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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多(duō)注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)佛系心态是什么意思确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强(q佛系心态是什么意思iáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组(佛系心态是什么意思zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生(shēng)及(jí)高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项目(mù)的(de)瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才与(yǔ)自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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