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　　速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉不是(shì)纯咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所(suǒ)以速(sù)溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最好是适(shì)量的(de)现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么(me)香(xiāng)醇，更多的是(shì)苦涩，许多人(rén)无法接受(shòu)，因此普(pǔ)通咖(kā)啡减少了可可的含量，添(tiān)加(jiā)了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效(xiào)果是不理想的，反而里面(miàn)的糖(táng)分(fēn)会(huì)引起(qǐ)发(fā)胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆(dòu)的(de)烘焙时间和温度决(jué)定的，而(ér)这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更(gèng)丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥(féi)，尽(jǐn)量(liàng)选择浅度烘焙(bèi)的(de)黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随(suí)着咖(kā)啡制作工(gōng)艺(yì)上的提升，从最初的(de)的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰(bīng)镇的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡(fēi)不仅(jǐn)新颖，而且(qiě)风味(wèi)多变，很受年(nián)轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用是在热(rè)饮(yǐn)的(de)时候(hòu)才能(néng)更(gèng)好地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热(rè)咖啡半(bàn)小时后会有发热(rè)的(de)感觉(jué)，这(zhè)就是(shì)咖(kā)啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但人体(tǐ)每(měi)天摄入的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致(zhì)失眠焦(jiāo)虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我们(men)想(xiǎng)象(xiàng)之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙(bèi)炒的咖啡豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的成分之后(hòu)，经(jīng)过(guò)干燥而成的(de)粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所(suǒ)诟病，主要是其(qí)中添加了大量的(de)白砂糖、植(zhí)脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有可能会引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而(ér)植(zhí)脂末之中含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对于(yú)我们人(rén)体的健康(kāng)是(shì)不利的，所以我们(men)经常会提到(dào)要避免(miǎn)过(guò)量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让(ràng)人轻(qīng)易地(dì)去(qù)接受，但是普(pǔ)通(tōng)老百姓(xìng)最(zuì)开(kāi)始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特(tè)别的香浓、清(qīng)甜，很(hěn)快就可以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一定(dìng)原因(yīn)的，即使不(bù)加(jiā)牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂(zhī)末（又(yòu)叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的(de)功(gōng)劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的脂肪一(yī)样，热量高(gāo)、味道(dào)香(xiāng)，但却是好身材(cái)的头号公敌(dí)，非常(cháng)容(róng)易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都大量的摄入(rù)添(tiān)加了植脂(zhī)末(mò)的速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身(shēn)外貌的(de)指(zhǐ)数，或许还会(huì)增加您罹(lí)患心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病的(de)风(fēng)险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称(chēng)为近一百(bǎi)年毁了(le)我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康(kāng重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢重庆小面是碱水面吗)的危害比(bǐ)普通肥胖(pàng)或许会更(gèng)大(dà)！而从速溶咖啡的(de)营养成分(fēn)组(zǔ)成来看的话，主要是(shì)以(yǐ)某款速(sù)溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三(sān)合一速(sù)溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄(s重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢重庆小面是碱水面吗hè)入的能(néng)量或(huò)许就超过了每(měi)天所需能量的(de)十分(fēn)之一，无论是糖分(fēn)或者还(hái)是(shì)热量其实(shí)都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建(jiàn)议(yì)每天大量(liàng)的喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的，但(dàn)是如果养成习惯的话，这种危害就真的(de)不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的(de)咖啡因，会(huì)对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定(dìng)的兴奋(fèn)作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意(yì)力的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠喝(hē)咖(kā)啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其(qí)特(tè)别是有些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝(hē)了(le)咖啡之后会出现心跳(tiào)的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及(jí)头晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡(fēi)的(de)人来说(shuō)，一定要(yào)注(zhù)意控制摄入量，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右(yòu)），可(kě)以选择现磨纯咖啡(fēi)那(nà)么就尽量的(de)少喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果只能喝速(sù)溶咖啡(fēi)就需(xū)要(yào)注意它的(de)能量(liàng)和碳(tàn)水化(huà)合(hé)物等，尽量的(de)选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较(jiào)低的产品重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢重庆小面是碱水面吗。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末与反式(shì)的(de)脂肪酸：植脂末(mò)是(shì)一项了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人(rén)也能享受到类(lèi)似于(yú)奶油的美味：在那个时(shí)候的西(xī)方国家，奶油昂贵而(ér)且又比较的稀少，这绝(jué)对是有钱人(rén)的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油氢化之后获得了类似奶(nǎi)油的(de)产品，而其成(chéng)本非常低而且更容(róng)易(yì)储存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到(dào)食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进(jìn)步，人(rén)们也发(fā)现(xiàn)了氢化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系(xì)统具有非常可怕的危害，这算(suàn)是自身血(xuè)脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食品加工业(yè)致力(lì)于(yú)不断的降低氢化植(zhí)物油之中反式(shì)脂肪(fáng)酸的(de)含量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油(yóu)炸(zhà)类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸酸(suān)标(biāo)注则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无论(lùn)如(rú)何(hé)植物的奶(nǎi)油(yóu)制品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪含(hán)量比(bǐ)较的高，还很有可(kě)能(néng)含有有害的(de)反式脂肪(fáng)酸(suān)，各(gè)位还是少吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合(hé)物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性(xìng)比较大，使(shǐ)人变(biàn)得异常兴奋，敏感(gǎn)的人(rén)可能引起(qǐ)失(shī)眠。