绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千(qiān)余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热(rè)功效(xi一个立一个羽念什么字ào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但(dàn)清(qīng)热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好(hǎo)，如(rú)绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类(lèi)和(hé)动物的(de)生理代谢(xiè)活动具有重要的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个一个立一个羽念什么字(gè)小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短时(shí)间内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低(dī)热量(liàng)的(de)食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn一个立一个羽念什么字)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的(de)清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在(zài)内，所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和(hé)水(shuǐ)煎液(yè)中(zhōng)含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解(jiě)毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不(bù)会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎(yán)的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

未经允许不得转载：北京老旧机动车解体中心 一个立一个羽念什么字