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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位产生令人愉悦的独特刺激(jī)感。

它往往具有有序、重复(fù)、音色(sè)轻柔、语速平缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低(dī)、有非常明显的唇齿音甚至呼吸(xī)，运用真音、混(hùn)音、气音(假音(yīn))等不(bù)同发声技巧等多种特点。特别是，大部分(fēn)ASMR制作者为女性，而且制作者利用(yòng)假(jiǎ)音以及混音可以有效的避免声音中较多的基频部分(fēn)，使得语言能(néng)量集中(zhōng)在纤(xiān)细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早(zǎo)是(shì)在2007年，由一些(xiē)论坛在(zài)线讨论组成(chéng)员提出。后来因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个(gè)词进入了大众的视野。在这(zhè)条(tiáo)视频里翻杂志页、耳(ěr)语、手部动作的(de)听(tīng)觉加上视觉的刺激，引发了观众的情绪反(fǎn)应，产(chǎn)生(shēng)了(le)愉悦的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要通过大自然(rán)声音(yīn)、低(dī)声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓(zhuā)/刮/触(chù)碰等(děng)的声音来(lái)达(dá)到刺激。根据《自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应的研究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同(tóng)人对于同一种触发器所(suǒ)触发(fā)的(de)情感是不(bù)同的，大部(bù)分(fēn)听(tīng)众会有头皮触(chù)感(gǎn)，感觉头皮(pí)发麻(má)，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有(yǒu)类似(shì)电流经过等感受(shòu)。对于这(zhè)种感觉(jué)，有的(de)人会(huì)觉得惊奇和刺激，但有(yǒu)的人(rén)却会感觉放松与(yǔ)愉悦，这与每个(gè)人的(de)经历(lì)是密切相关的。

当然(rán)，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你也需(xū)要一个好的设备。相比于直接(jiē)外放的效果(guǒ)，使用耳机来听这些音视频则是(shì)更好的选(xuǎn)择。市(shì)面上有很多(duō)主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是哪(nǎ)些了，免得有打广告的嫌疑(yí)。其实只要声音清晰，声(shēng)场、定(dìng)位、成像好，细节表(biǎo)现力足，层次感丰富的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功(gōng)能就更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压(yā)力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣的分类，让自己(jǐ)的心(xīn)灵得到(dào)片刻(kè)放松(sōng)吧(ba)。

『哄?睡(shuì)』

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戴上耳机享(xiǎng)受身临其境的3D声(shēng)音体(tǐ)验(yàn)

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