随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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