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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转 1ma等于多少a，1ua等于多少a>

　　 　　1ma等于多少a，1ua等于多少a和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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