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5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰(lán)亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录(lù)分为(wèi)男子(zi)和女(nǚ)子(zi)，目前男(nán)子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指在某一(yī)个特定的学(xué)科或项目(mù)中最(zuì)好的成(chéng)绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事(shì)、世(shì)界纪(jì)录(lù)和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载(zài)，现代最(zuì)早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的(de)职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺(duó)得6英里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的(de)新(xīn)陈代谢很多器(qì)官都(dōu)处(chù)于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影(yǐng)响肠胃(wèi)，对胃的(de)伤害(hài)非常大，急需补充(chōng)能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身体(tǐ)出现不适的时候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在(zài)乎自己的完赛(sài)时间，用最舒(shū)服的节奏(zòu)跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经常(cháng)参加月月(yuè)跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压(yā)，认为自己还能多坚持一(yī)下，这(zhè)样很容(róng)易(yì)导致伤病的(de)出(chū)现。

　　训练中身(shēn)体状态(tài)不好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步(bù)频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录跑者(zhě)的配(pèi)速心(xīn)律和(hé)运动轨(guǐ)迹(jì)的(de)功能，正在转移跑者跑步的(de)重(zhòng)心(xīn)，这(zhè)些数据(jù)正驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。<96的因数有哪些数，72的因数有哪些/p>

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历长时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉松(sōng)的45分钟之内不补充能量，接(jiē)下(xià)来日子你的身(shēn)体就(jiù)会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委(wěi)员会建议，大(dà)量(liàng)运(yùn)动过后(hòu)，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录(lù)是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子(zi)，目前(qián)男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是(shì)由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)创造的(de)，创(chuàng)造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩(jì)是(shì)贝(bèi)克(kè)勒在荷兰的亨厄(è)洛参加比(bǐ)赛时创造(zào)的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄比亚(yà)的迪(dí)巴(bā)巴创造的，创造的纪(jì)录(lù)为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆(lù)参(cān)加(jiā)比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩。

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