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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分华大基因是国企吗为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传华大基因是国企吗输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖华大基因是国企吗(gài)住(zhù)女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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