睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)现(xiàn)在天气(qì)热了(le)有很多(duō)人(rén)都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午(wǔ)觉睡了和没睡不就(jiù)区(qū)别不大(dà)了？为什么(me)睡午(wǔ)觉的时候感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没睡着的(de)样(yàng)子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商(shāng)高以及为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高，午睡一小时相当于晚上几(jǐ)小时，11点(diǎn)睡6点(diǎn)起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别，睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活(huó)小知(zhī)识：

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视(shì)力(lì)等(děng)方面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身(shēn)体不出现不适症状，且对于生活、工作(zuò)等无明(míng)显影响(xiǎng)，不必午睡(shuì)也(yě)可。

　　反之可每(měi)天适当午睡(shuì)，以保(bǎo)证(zhèng)良好的精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感，到(dào)下午一点(diǎn)钟左右时，一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人(rén)依旧(jiù)神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人则开始精(jīng)神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27工(gōng)作和学习时(shí)难以集(jí)中精神(shén)，状态不佳。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人，两(liǎng)者(zhě)的(de)精神状态、工作(zuò)或(huò)学(xué)习(xí)效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度不同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由于(yú)大脑长时间得(dé)不到(dào)休息，可(kě)能会导致人(rén)的反应速度变慢，甚至(zhì)出现(xiàn)目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经(jīng)出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而不午睡继(jì)续(xù)工(gōng)作、学(xué)习等，长期(qī)如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天(tiān)长时(shí)间得不到休息，可能会导致视(shì)物(wù)负担变重，久而久之，长期(qī)不午睡(shuì)的人群可能会出现视力(lì)下降(jiàng)的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主(zhǔ)要(yào)是由于(yú)睡(shuì)眠时间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良的(de)生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适(shì)等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为(wèi)睡(shuì)眠潜伏期，二期(qī)为(wèi)浅(qiǎn)度睡眠期，三期(qī)、四(sì)期属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠(mián)期间人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻底休息、放(fàng)松，对于精神(shén)状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时(shí)左(zuǒ)右，时(shí)间(jiān)过短会出现睡着了(le)却感觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用热(rè)水(shuǐ)泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下服(fú)用加深(shēn)睡眠的(de)药物，如舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成(chéng)药(yào)。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要(yào)在医生指(zhǐ)导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自(zì)行服用导致药物(wù)依赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪得到舒(shū)缓，下午(wǔ)工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人的认(rèn)知功能(néng)得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆(yì)力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不(bù)应该立即午睡，此时(shí)肠胃(wèi)还没消化食物(wù)，进睡会影响消化(huà)，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的(de)时间尽(jǐn)量控(kòng)制在半小时之内(nèi)，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡时间过长也(yě)会容易使人睡(shuì)醒(xǐng)之后出现(xiàn)头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖的，而(ér)且每天(tiān)午睡半个小时(shí)左右，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是(shì)不要(yào)饭后(hòu)马上就睡觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而且(qiě)会导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可以站半个小时(shí)或者稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果(guǒ)出现了(le)身体不舒服的症状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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