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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。200克等于多少毫升水，200克是多少ml水p>

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place200克等于多少毫升水，200克是多少ml水），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而200克等于多少毫升水，200克是多少ml水此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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