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伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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