年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)艾特是什么意思善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn艾特是什么意思)好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在艾特是什么意思医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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