随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从术四大灵猴的兵器叫什么名字(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指四大灵猴的兵器叫什么名字(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前(qián)在(zài)国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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