拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF i水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用n Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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