随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì自旋量子数计算公式各符号含义，自旋量子数如何计算)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有自旋量子数计算公式各符号含义，自旋量子数如何计算效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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