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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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