随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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