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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多(duō)人(rén)发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组织(广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？zhī)。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群(qún)提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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