老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车(chē)这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有(y四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的ǒu)帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(q四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的í)单车(chē)能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让(ràng)连结(jié)心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每(měi)周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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