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5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在(zài)某一个特(tè)定的学科或项目中最好的成绩(jì)。一般来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录和(hé)非体育赛事世界纪录(lù)。通常(cháng)人们说到世界(jiè)纪录是指体育赛事(shì)中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英(yīng)国的(de)杰克(kè)逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项目(mù)1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五个注意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢(xiè)很多(duō)器(qì)官都(dōu)处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的(de)时候，其实是身体(tǐ)在向你抗(kàng)议(yì)，这时就要停下来(lái)。

　　跑(pǎo)步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能(néng)够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些跑者(zhě)经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参(cān)赛是(shì)否值得(dé)提倡(chàng)，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱(ài)护自(zì)己(jǐ)身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认为(wèi)自己(jǐ)还能多坚持一《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节下，这样很容易导致伤病(bìng)的(de)出(chū)现。

　　训练中身(shēn)体状态(tài)不好就降低训练标准，放(fàng)慢步(bù)频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速心(xīn)律(lǜ)和运动(dòng)轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步(bù)的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何(hé)不丢掉所有的运(yùn)动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物(wù)

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心(xīn)理，实(shí)际(jì)上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下(xià)来日子你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运(yùn)动过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子5000《风起陇西》讲述了什《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参(cān)加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪(dí)巴巴创造的，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩(jì)是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时(shí)创(chuàng)造的成绩。

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