随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名络(luò)传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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