随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全(角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺酰胺quán)认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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