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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并萍乡市是哪个省，萍乡市是哪个省的城市稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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