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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群(qún)提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发(fā)心脏(zàng)的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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