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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(l喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹iú)意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的(de)中心。

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