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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的(de)食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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