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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(x200克等于多少毫升水，200克是多少ml水īn)到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。200克等于多少毫升水，200克是多少ml水>

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚200克等于多少毫升水，200克是多少ml水时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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