随(suí)着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声辍学是什么意思？拼音，缀学和辍学是什么意思;'>辍学是什么意思？拼音，缀学和辍学是什么意思音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真辍学是什么意思？拼音，缀学和辍学是什么意思的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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