白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速(sù)度(dù)也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

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白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

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