绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热(rè)之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清(qīng)热解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物(wù)的(de)生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题(tí)，下面我们(men)就来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物(wù)，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热(rè)消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任何时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的(de)热量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答(dá)案：

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　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经(jīng)有(yǒu)两千(qiān)余(yú)年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)颜(yán)色碧(bì)绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要(yào)的(de)促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的(de)汤，放在白(bái)色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解(jiě)毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用(yòng)都是可(kě)以(yǐ)的。

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