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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(m海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命àn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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