1.新妈妈的睡(shuì)姿(zī)是很有(yǒu)讲究的，如果睡姿不正确可能会(huì)造(zào)成子宫移(yí)位;长时间采用(yòng)仰(yǎng)睡的(de)方式，会致使子宫(gōng)向后移动，出现(xiàn)腰酸(suān)背痛、白带异常等情况(kuàng)。

　　2.倘若是剖腹产，那么(me)麻醉药失效后产妇会感觉疼痛(tòng)，平躺(tǎng)子宫(gōng)收缩(suō)疼痛最为剧烈，因此要侧睡。

　　产(chǎn)妇(fù)身体和(hé)床(chuáng)板(bǎn)应形成一个角(jiǎo)度，大约是二十到(dào)三十度角最好。

　　此外(wài)可以把毛毯之类的物品垫在身(shēn)后(hòu)，这样(yàng)的话当女性移动时疼痛可以减(jiǎn)轻。

　　3.产妇休(xiū)息时不要一直仰(yǎng)睡(shuì)，而是侧睡、仰睡交替(tì)进行(xíng)。

　　生(shēng)产后两个星(xīng)期可以(yǐ)俯躺，每天(tiān)进行一两次(cì)，每次大概(gài)一刻钟。

　　另外可以少(shǎo)吃(chī)多餐(cān)，多喝一些汤，可(kě)以帮助下奶。

　　还要多吃一些(xiē)瓜(guā)果蔬(shū)菜(cài)，帮助(zhù)补充人体所需维生素，此外哺乳(rǔ)的女(nǚ)性(xìng)还要注意补钙。

　　4.生产后的女性需(xū)要安心休养，因此每天要(yào)保(bǎo)证睡眠充足(zú)，千万不要让自己劳(láo)累。

　　但是(shì)需要指出(chū)的是，整(zhěng)天躺在床上也(yě)是不可取的。

　　通常情况下(xià)产后三天就可以(yǐ)下床走动了，可以简单活动一下身(shēn)体。

　　坐月子期间，产妇(fù)也要注意锻(duàn)炼自己的身体，可(kě)以(yǐ)选择做做操(cāo)或者练(liàn)练瑜伽，以(yǐ)便帮助自己尽快恢(huī)复体形。

　　产后第(dì)二天开(kāi)始，就可以(yǐ)梳头、刷牙等(děng)，但是最好不要(yào)用冷水。

产后宫缩(suō)痛(tòng)是(shì)什么感觉

　　产(chǎn)后宫缩和生产时的宫缩是一样的，都(dōu)是(shì)要进(jìn)行子(zi)宫(gōng)复原(yuán)，所以都会出(chū)现阵痛的感觉，这种(zhǒng)感(gǎn)觉就像腹部刀绞一般，对于每个女性(xìng)生孩子(zi)都是非常痛。

　　1、生孩子时的，阵痛能够促使孩子分娩出。

　　这种阵痛也是(shì)宫缩的一(yī)种，而(ér)在产后进行的宫缩，这个是由于子宫要进行(xíng)复原(yuán)时(shí)产(chǎn)生的一(yī)种疼痛。

　　这种(zhǒng)疼痛就像又(yòu)要生孩子一样，而且腹部(bù)也(yě)还在动(dòng)，一般经产妇会出(chū)现(xiàn)这(zhè)种情况。

　　2、子宫复原一般是在(zài)子(zi)宫的底部和胃部(bù)进行平(píng)行时，子宫就达(dá)到了原先的状态，每(měi)天只供会下降到(dào)1横(héng)指，到第(dì)十天(tiān)差不多(duō)就(jiù)恢复到(dào)了原来(lái)的位置。

　　这个时候(hòu)的子宫(gōng)就恢复了原(yuán)来的状态。

　　3、如果子宫(gōng)收缩时的疼痛，很(hěn)难(nán)忍(rěn)受时，可以(yǐ)用(yòng)手搓(cuō)热然后对子宫处进行捂(wǔ)一捂，这样可以缓解一下疼(téng)痛，有的产妇(fù)可(kě)能(néng)会疼的睡不着，晚(wǎn)上尤其(qí)难受，这个时候一般就需要(yào)家人的(de)关心，不(bù)然产妇心(xīn)情会变(biàn)得很焦虑，不利于产后恢复。

产后怎(zěn)么刺激宫缩

　　促进产后子宫收缩(suō)，首(shǒu)先(xiān)就是，产后妈妈一(yī)定(dìng)要(yào)坚持(chí)母乳喂养，母乳(rǔ)喂(wèi)养(yǎng)可(kě)以增强宝宝的免疫力，还可以通过，婴儿对乳头的吸吮动作，促进子(zi)宫的(de)收缩，帮助产后(hòu)妈妈的子(zi)宫恢复，产后妈(mā)妈在闲(xián)暇之余也(yě)可以自己多按摩(mó)一(yī)下乳(rǔ)房(fáng)，这样也可(kě)以促进子宫收缩。

　　产后(hòu)促进子宫收(shōu)缩(suō)，还可以通(tōng)过按摩的方式，首先产妇把手放在肚脐周围，触摸寻(xún)找(zhǎo)子宫的(de)位(wèi)置(zhì)。

　　如(rú)果感觉不到腹部有(yǒu)一个圆(yuán)形硬块，就(jiù)需要做子宫环(huán)形按摩(mó)，以(yǐ)此加速(sù)子宫的收缩，女性在(zài)产后24小时以内，可以(yǐ)随时做子(zi)宫按(àn)摩。

　　产后促进子宫收缩，还可以使用益母草，有摩擦就(jiù)有(yǒu)加强子宫收缩的作用，而且还可以促进恶露的排出(chū)。

　　女(nǚ)性在(zài)产后医生会开一些益母(mǔ)草给(gěi)产妇服用，一般(bān)服用五天，每天服用(yòng)三次。

　　所以(yǐ)女性朋友只(zhǐ)需要按照医生的嘱咐进行用药(yào)，就可以促(cù)进(jìn)子宫(gōng)收(shōu)缩了(le)。

产后宫(gōng)缩痛(tòng)怎么按摩(mó)

　　生完后妈妈的肚子要(yào)是有阵(zhèn)痛发(fā)生，这种情况是属于子宫正常收(shōu)缩，不要(yào)过(guò)于担(dān)心，代表子(zi)宫此时处于缩小当中(zhōng)，通常是能够(gòu)恢复(fù)到怀孕以前的样子。

　　建议您可(kě)适当做下提肛的运动与(yǔ)按(àn)摩，按摩是在腹(fù)部轻轻的进行按摩，只要把宫腔(qiāng)里的污血排干(gàn)净(jìng)，这样子宫就够渐渐收缩与复原的。

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