年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)以(yǐ)及鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据(jù)病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　不朽的意思鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。不朽的意思

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃不朽的意思(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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