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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。<诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的/p>

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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