老年人骑自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每(měi)周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处于轻松(你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思sōng)愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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