年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

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年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明(míng)显提夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物高。

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