随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但(dàn)是作(zuò)为拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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