随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎ外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红ng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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