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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？: #ff0000; line-height: 24px;'>大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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