睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天气(qì)热了有很多人都有(yǒu)睡(shuì)午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午觉之后还(hái)是有些人会觉得很(hěn)困，那(nà)这个午觉睡了和(hé)没睡(shuì)不就区别不大(dà)了？为什么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着(zhe)了又(yòu)感觉(jué)没(méi)睡着的样子？的。

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睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么(me)区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)

睡(shuì)午觉(jué)和不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反应(yīng)速度(dù)以(yǐ)及(jí)视(shì)力等方面可能会(huì)有一定区别(bié)。

　　但对于(yú)习(xí)惯性不午(wǔ)睡的人，如(rú)果身体不(bù)出现不适症状，且对于生活(huó)、工作(zuò)等无(wú)明(míng)显(xiǎn)影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好(hǎo)的(de)精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由(yóu)于无(wú)困倦感，到(dào)下(xià)午一点钟(zhōng)左右时(shí)，别人可(kě)能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的(de)人(rén)依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午(wǔ)睡和(hé)不午睡的(de)人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习(xí)效率便(biàn)会有(yǒu)所(suǒ)差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡(shuì)的人群(qún)，由(yóu)于(yú)大脑长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可能会(huì)导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现困倦(juàn)、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作、学习(xí)等，长期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到(dào)休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期不午睡的人群可(kě)能会出现视力下(xià)降的表现。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作息习(xí)惯、情(qíng)绪紧张、精神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一(yī)个睡眠(mián)周期可包括四期(qī)，一期为睡眠(mián)潜伏(fú)期(qī)，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力和(hé)体力均可(kě)得到(dào)彻底休息、放松，对于精(jīng)神状态的(de)恢复(fù)较(jiào)重(zhòa4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸ng)要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过短会出现睡着(zhe)了却(què)感觉没睡一样的(de)不适(shì)感。

　　建议养成良好的作(zuò)息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧张(zhāng)的(de)脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用(yòng)热(rè)水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或(huò)饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症状持续(xù)，可(kě)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下服用(yòng)加深睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中成药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳也可改用西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静(jìng)安眠(mián)类的(de)西药一定要(yào)在医生(shēng)指导下使用，以免自(zì)行服用导致药物(wù)依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪(xù)得到舒(shū)缓，下午工作(zuò)效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应(yīng)该立即(jí)午睡(shuì)，此时(shí)肠胃(wèi)还没消(xiāo)化食物(wù)，进睡会影(yǐng)响消化，长此(cǐ)以往会引发(fā)肠胃疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量控制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到(dào)晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡(shuì)醒(xǐng)之后出现头晕等不适(shì)感。

睡午觉(jué)是(shì)不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长胖(pàng)的，而(ér)且(qiě)每天午睡半(bàn)个小时左右，还有利于下午的工作状(zhuàna4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸g)态(tài)。

　　但是不(bù)要饭后马上就(jiù)睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者(zhě)稍微散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体不舒服(fú)的(de)症状，需(xū)要及(jí)时的去(qù)医(yī)院(yuàn)就诊。

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