随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络(巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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