随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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