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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

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　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法耐克品牌和乔丹品牌是什么关系婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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