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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而(ér)提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器官等。撒贝宁个人资料简历>

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。撒贝宁个人资料简历p>

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就撒贝宁个人资料简历能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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