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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再蒙古女人为什么不能碰打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在蒙古女人为什么不能碰两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。蒙古女人为什么不能碰p>

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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