老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮(bāng)助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为(wèi)它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的(de)肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过(guò)度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见(jiàn)的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放(fàng)更多的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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