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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思>

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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