年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：北京老旧机动车解体中心 相亲对象不回消息算拒绝吗，相亲女拒绝你一般有三种暗示